Tento týden se u mě nic moc nezměnilo. Stále plánujeme naši cestu, mezitím chodím do práce a snažím se přežít poslední týdny ve středoevropských zimních podmínkách
Venku je kosa, brzo tma, někdy to klouže, někdy to čvachtá…já to prostě moc nemusím.
Každopádně letenky máme koupené až k datumu 1.1.2018 a to pro mě ze závodního hlediska znamená jedinou věc – moji účast na posledním závodě Jihočeského běžeckého poháru tento rok závod KleKluLi 27,5 km 30.12.2017. Jupíííííííí!!!! Měla bych ještě do závodu zařadit 1-2 delší běhy (cca 20 km) a trochu kopce.
V sobotu jsme si s Tomem odběhli na pohodu Mikulášský běh 7,5 km u nás na domácí půdě v Kamenici nad Lipou. Byl to příjemný malý závod s dobrou organizací a pro nás dobře známou tratí (více viz Report ze závodu).
Pondělí – ranní jogging 7 km EM, protahování, balanční podložka
Úterý – ranní kardio a kompenzační cvičení 31 min, odpoledne – krátký trailový stupňovaný běh 8 km, průměrné tempo 4:27 min/km EM, protažení, balanční podložka,
Středa – ranní kardio běh 5 km, odpolední krátký běh 6 km EM – zahřátí + 5 x krátké intervaly, bazén – plavání 10 x 25 m (250 m), 3 x sauna, vířivka
Čtvrtek – eliptický trenažér 60 min – lehké konstantní tempo EM, kompenzační cvičení a protahování 11 min, balanční podložka,
Pátek – ranní regenerační běh 5 km EM, protažení, balanční podložka, odpoledne- 3 x sauna
Sobota – závod Mikulášský běh Kamenice nad Lipou 7,5 km, rozklus 3,8 km + abeceda + rovinky, závod 5,3 km v čase 29:19, průměrné tempo 4:03 min/km, výklus 1,5 km EM, protažení
Neděle – trailový běh kopce 13,5 km volné tempo, průměrné tempo 4:45 min/km EM, protažení, masáž s Kubim,
Celkem – běh 57,5 km + plavání 250 m + 60 min eliptický trenažér + 50 min protahování, posilování, balanční podložka, finská sauna, masáž s Kubim