Blog
Terka  8. 12. 2017

Deník - přelom Listopad / Prosinec (`17-TE)

Deník - přelom Listopad / Prosinec (`17-TE)


Tento týden se u mě nic moc nezměnilo. Stále plánujeme naši cestu, mezitím chodím do práce a snažím se přežít poslední týdny ve středoevropských zimních podmínkách Smile

Venku je kosa, brzo tma, někdy to klouže, někdy to čvachtá…já to prostě moc nemusím.

 

Každopádně letenky máme koupené až k datumu 1.1.2018 a to pro mě ze závodního hlediska znamená jedinou věc – moji účast na posledním závodě Jihočeského běžeckého poháru tento rok závod KleKluLi 27,5 km 30.12.2017. Jupíííííííí!!!! Smile Měla bych ještě do závodu zařadit 1-2 delší běhy (cca 20 km) a trochu kopce.

 

V sobotu jsme si s Tomem odběhli na pohodu Mikulášský běh 7,5 km u nás na domácí půdě v Kamenici nad Lipou. Byl to příjemný malý závod s dobrou organizací a pro nás dobře známou tratí (více viz Report ze závodu).

 

Pondělí – ranní jogging 7 km EMprotahování, balanční podložka

 

Úterý – ranní kardio a kompenzační cvičení 31 min, odpoledne – krátký trailový stupňovaný běh 8 km, průměrné tempo 4:27 min/km EMprotažení, balanční podložka,

 

Středa – ranní kardio běh 5 km, odpolední krátký běh 6 km EM – zahřátí + 5 x krátké intervaly, bazén – plavání 10 x 25 m (250 m), 3 x sauna, vířivka

Čtvrtek – eliptický trenažér 60 min – lehké konstantní tempo EM, kompenzační cvičení a protahování 11 min, balanční podložka,

 

Pátek – ranní regenerační běh 5 km EMprotažení, balanční podložka, odpoledne- 3 x sauna

 

Sobota – závod Mikulášský běh Kamenice nad Lipou 7,5 km, rozklus 3,8 km + abeceda + rovinky, závod 5,3 km v čase 29:19, průměrné tempo 4:03 min/km, výklus 1,5 km EM, protažení

Neděle – trailový běh kopce 13,5 km volné tempo, průměrné tempo 4:45 min/km EM, protažení, masáž s Kubim,

 

Celkem – běh 57,5 km + plavání 250 m + 60 min eliptický trenažér + 50 min protahování, posilování, balanční podložka, finská sauna, masáž s Kubim

 
Terka5. 8. 2018

Běh kolem Otavy 7km - 2018

Reportáž ze závodu Běh kolem Otavy 7km, konaného 28.7.2018

Terka1. 8. 2018

Deník - Červen (2018-T)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Terka18. 7. 2018

Půlmaraton Kunžatecký Kros (2018)

Report z půlmaratonu Kunžateckého krosu v pekelném horku, 5.7.2018

Terka14. 5. 2018

Proběhnutí po Asii

Pětiměsiční cestování po Asii je téměř u konce, chcete slyšet víc :P?

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---