Terka 1. 8. 2016
Deník - 5. týden - Červenec (TE)
Po nedělním volnu jsem si v pondělí naplánovala hodinovku terénem v okolí Kamenice. Celkem mě tento typ tréninku baví, můžu si pak porovnat různé tréninky (odlišné vzdálenosti) uběhnuté v úplně stejném čase. Úterý jsem si udělala regenerační a zašla jsem si zaplavat do bazénu, užít si vířivky a páry.
Ve středu jsem měla chuť na trochu delší běh, ale po dlouhodobém trápení se šlachami v chodidle, se stále bojím je víc přetěžovat. Dala jsem si 17 km příjemným tempem s několika kopečky kolem Kamenice. Ve čtvrtek a v pátek jsem běžela trénink cca 12 km a zapojila jsem 800m a 1km běhu v tempu. V sobotu jsem měla v plánu volno a regeneraci. Strávila jsem celý den s rodinou na Stanském mlýně (poblíž Hlinska na Vysočině). Zaplavala jsem si v místním krásně čistém lomu a užívala si synovců.
V neděli mě čekal závod 7,6 km Svatá Anna (v rámci Jihočeského běžeckého poháru). Už od rána jsem se necítila moc dobře, nejspíš jsem to v sobotu přehnala se sluníčkem a možná i trochu s vínem.
Závod byl krásný, úžasné prostředí hned kousek od Kamenice (v Černovicích), ale běželo se mi hrozně!!! Špatně se mi dýchalo a nohy byly jako z olova…jsem fakt bídná!!!
PO- běh trail hodinovka – 12,8 km - EM
ÚT- bazén, plavání prsa 1000m, vířivka, parní kabina
ST - 17 km volný běh, kopce, - EM
ČT - běh 11,2 km + 800m v tempu, - EM
PÁ - běh 11,5 km + 1 km v tempu, - EM
SO - regenerace, odpočinek, plavání prsa 500 m
NE - předzávodní zahřátí a rovinky- 3,5 km + závod Svatá Anna- 7,6 km trail, převýšení cca 100m + výklus 2 km... EM
CELKEM: běh 70,21 km + plavání 1500 m