Deník - 4. týden - Září

Po neděli jsem celý týden vlastně jenom závodil a mezi tím regeneroval. V neděli jsme odběhli benefiční běh, v pondělí jsem si dal jenom regenerační výklus a chvilku si zašlapal na eliptikalu.

V úterý jsem dal úplně volno od běhu, pořádně si odpočinul a uvolnil svaly v bazénu.

Ve středu nás čekal další závod ve Vodňanech 9km. Cítil jsem se docela odpočinutý, nic mě nebolelo, ale výsledek byl nakonec docela bídný. Únava se přeci jen v organismu "štosuje" a výsledné tempo bylo dosti bídné. Ale na druhou stranu všechny svaly byli ok, nikde nic ztuhlého, žádná bolest, takže pohoda.

Od víkendu mi v hlavě leželo, že bych možná zajel na Spartan Race. Kámoš mluvil, jak pojede, a nějak se mi zase po roce zastesklo. Ve Čtvrtek jsem tedy nakonec koupil lupen na poslední chvíli a v sobotu se bez jakéhokoliv specifického tréninku vydal na dlouhou variantu Spartanu - Beast do Liberce. 

Čtvrtek a pátek mi tedy nezbylo nic jiného než hodně odpočívat, regenerovat a žrát 

V sobotu jsem vstával ráno ve 3:00, abych stihl být s předstihem kolem 7 hodiny v Liberci. No a jak se mi běžel Spartan Race, pocity a zážitky brzy vylíčím v samostatném reportu  Nečekané 2.místo v open individuals vážně potěšilo.

Po sobotní "prasárně" jsem myslel, že se v neděli nepohnu, ale ráno to nebylo zas tak hrozné. Dal jsem si klasickou protahovačku, trochu zašlapal na eliptikalu a odpočíval. Převýšení 1800m a seběhy sjezdovek (občas i s 35kg pytlem na zádech) dali krutě zabrat stehnům, které mám docela "na kaši", tak uvidím, kdy zvládnu běžecký trénink a doufám, že do soboty na 10km v Chlumu se dám do kupy  Pak následuje týdenní dovolená v Egyptě v Marsa Alam, která přijde velmi vhod - bude to takové ukončení sezóny a pořádná regenerace.

Pondělí - dopo 8km regenerační jogging - EM, odpo 25min elliptical, protahovací a kompenzační cvičení, automasáže

Úterý - dopo bazén - 700m kraul volně + vířivky + pára, masáž s Terkou, protahovací cvičení

Středa -  Závod Vodňany - 9km - EM +6,5km rozehřátí a výklus, protahovací cvičení, automasáže 

Čtvrtek - bazén s Terkou, 1km kraul volně + vířivky + pára, protahovací a kompenzační cvičení

Pátek - dopo 8km výklus EM, odpo volno, protahovací cvičení

Sobota - Spartan Race Beast Liberec - 27,5km + 1800m převýšení - EM + 2,5km rozehřátí

Neděle - eliptikal 15min, protahovací cvičení, automasáže

• Celkem za týden 61km běh + 40min eliptikal + 1,7km plavání
• Celkem za týden cca 8 hodin aktivit