Terka 4. 10. 2016
Deník - 4. týden - Září (TE)
Celý tento týden byl ve znamení předzávodní a pozávodní regenerace, závodů a užívání si volna.
V pondělí jsem měla volno po nedělním benefičním závodě Svatojánský kopeček. Po práci jsem zajela do bazénu, zaplavala si 40 bazénů, vyhřála se v parní komoře a namasírovala ve vířivce.
V úterý jsem měla v plánu jen regenerační běh 9km, protože nás čekal následující den sváteční závod ve Vodňanech.
Svátek svatého Václava jsme si užili na krásném závodě ve Vodňanech. Trasa byla rovinatá, dlouhá 9 km, kdy se běžely 3 okruhy po 3km. Závodilo se mi celkem dobře, i když jsem ještě trochu cítila únavu po nedělním terénním závodě ve Svatém Janu. Doběhla jsem v čase 35:13 s celkovou průměrnou rychlostí 3:58min/km. Doufám, že se do příště ještě potrénuju a můj čas bude aspoň o trochu lepší.
Ve čtvrtek jsem po práci společně s bráchou zase zajela do bazénu, kde jsme si zaplavali 40 bazénů, pořádně promasírovali unavené svaly ve vířivce a 2x zašli do páry.
V pátek jsem měla auto a to pro mě znamenalo možnost zajít si do bazénu ještě ráno před prací. Tu možnost jsem musela využít, a tak jsem začala páteční den příjemnými 50 bazény a 5min ve vířivce.
Odpoledne jsem byla plná energie a dala jsem si volný běh. Vůbec jsem neřešila tempo a jen tak jsem se nechala unášet nohama. Trénink byl nakonec 17 km dlouhý v průměrném tempu 4:51min/km.
V sobotu jsem měla od běhání a jakéhokoliv jiného sportu úplné volno, protože jsem jela společně s přítelem a kamarády do Plzně na Pilsnerfest. Během dne, kdy jsem tančila na skvělou hudbu a poslouchala oblíbené písničky od známých kapel, jsem si chvílemi vzpomněla na bráchu, který v tu chvíli bojoval v Liberci s nejtěžším Spartan Race závodem. Trať zvládl úplně s přehledem (2. místo) a v úžasném čase. Gratulace!!!
V neděli po návratu z Plzně jsem si odpoledne dala pohodový trénink 15 km. Na závěr jsem si zkusila 1km v rychlejším tempu (3:39min/km). Po sobotě jsem byla bezvadně odpočatá a běh jsem si užila.
Pondělí – odpočinek, volno po závodě, bazén- plavání prsa 40 bazénů- 1000 m, vířivka, parní komora
Úterý – regenerační výklus před závodem 9km - EM
Středa – Svatováclavský závod ve Vodňanech 9 km, čas 35:13, 1. místo ženy, zahřátí + abeceda + závod 8,89km + výklus, celkem 14,5 km - EM
Čtvrtek – odpočinek, bazén- plavání prsa 40 bazénů- 1000m, vířivka, parní komora
Pátek – ranní bazén- plavání prsa 50 bazénů- 1250 m, 5 min vířivka, odpolední trénink 17 km volný běh - EM
Sobota – volno, Pilsnerfest
Neděle – 15 km trénink + 1200m tempo 3:39min/km, celkové průměrné tempo 4:44min/km - EM
CELKEM – běh 57 km + plavání 3 250 m
