Blog
Tomáš  27. 8. 2017

Deník - 4. týden - Srpen (`17)

Deník - 4. týden - Srpen (`17)

V pondělí jsem po víkendu dal pouze lehký klus. Nijak extra "rozsekaný" jsem z půlmaratonu na Lipně nebyl, jen jsem měl trochu "vymlácené" stehna ze seběhů, ale překvapivě mnohem méně než jsem čekal. S Terkou jsme si dali odpoledne masáž, jinak jsem si dal klus a lehce elliptical večer.

V úterý jsem ráno před snídaní vyběhl na poslední klus s rovinkami na dráhu v Kamenici a pak se vydal na pracovní cestu do Řecka. Více brzy v REPORTU. Zbytek dne jsem proseděl v autě, večer jsme dorazili do Benátek.

Ráno jsem v Benátkách vyběhl před snídaní na krátký klus, přidal pár rovinek a proběhl si nábřeží tohoto krásného Italského města. Zbytek dne už jsem strávil na trajektu.

Na trajektu, který jel 33 hodin, takže víceméně i celý čtvrtek. Lehce zmačkaní jsme přečkali noc na pohovkách v jídelně, ale překvapivě jsem se trochu vyspal. Přes den jen "zevlení", snažil jsem si dát na palubě lehce kompenzační cvičení, vyběhl jsem párkrát schody a dal si asi 10m dlouhé rovinky Laughing Jenom pár lidí na mě koukalo jak na deb*la... Večer jsme dorazili do přístavu Patras, ubytovali se a šli si projít město. Nakonec se to trošku zvrhlo, padlo pár tequil a trochu vína, došli jsme na hotel po 3 hodině noční.

I přesto se mi povedlo v pátek ráno vstát a dát si ještě "nadranej" na nábřeží kratší trénink do kterého jsem přidal 3x1350m tempové intervaly, ale nebyl to úplně světovej výkon LaughingPoté jsme pokračovali do Atén, tam jsem dal klus a večer jsme opět trochu zkoukli noční život v tomto městě.

Po pár hodinách spánku jsme se v sobotu ráno nalodili na další trajekt a přejeli na finální destinaci na ostrov Mykonos. Dojeli jsme odpoledne, potom bylo hodně zařizování s půjčování aut, přebíraní ubytování apod. Vyběhnout si mi podařilo až kolem 22:00 večer a už jsem byl pěkně mrtvej. Dal jsem úplně kratký 3 km výběh. Ne ostrově téměř každý den fouká brutálně silný vítr. Když běžíte proti větru, téměř stojíte, super Laughing

Na neděli už se mi podařilo spát alespoň 6-7 hodin a ráno jsem vyběhl na takovej střední běh. Dá se tu běhat jen po silnicích, všude jsou tu kopce a neustále silný protivítr. Takže super podmínky - zase je to velká změna, nový impulsy pro tělo Laughing Ale bohužel zase málo volnýho času, furt něco, snad budu stíhat aspoň trochu běhat. Večer jsem dal ještě výklus, přidal jsem 8x80m roviny a 1km v tempu. Ještě jsme byli na párty pláži, kde jsem si i zaplaval v moři.


Pondělí- dopo 8km joggin EM, odpo masáž s Terkou, protahovací a kompenzační cvičení, 15 min elliptical

Úterý - ráno 8km - 4x100+2x200+2x400 volně EM, rege koupel, odjezd do Řecka

Středa - ráno 8km v Benátkách + 200-300-400-500 EM, odpoledne 33 hodiny na trajektu, protahovací a kompenzační cvičení, spánek na pohovce

Čtvrtek - celý den na trajektu - snaha o kompenzační cvičení, vybíhání schodů na trajektu asi 20x + 20x rovinka na palubě tak 10m LaughingLaughing, automasáž...Večer po příjezdu kolem 21:00 krátký klus 3,5km po nábřeží ve městě Patra EM

Pátek - Ráno po 6 tequilách a víně - 8km - 3x1350m easy intervaly EM, cesta do Atén, večer 6km jogging v Aténách EM, protahovací cvičení 

Sobota - dopoledne na trajektu -> příjezd na Mykonos, zařizování, večer v 22:00 klus 3km EM, protahovací a kompenzační cvičení, automasáž

Neděle - ráno 14km medium run EM, práce, k večeru zaplavání v moři, 6km - 8x80m + 1km tempo EM, protahovací cvičení, automasáž

  • Celkem za týden 64 km běh + 15 min elliptical + plavání 
  • Celkem cca 7 hodin aktivit


Tomáš14. 9. 2018

Měsíc v USA, kam mě nohy zavedli?

Reportáž z mého cestování v USA, kde všude jsem se proběhl?

Tomáš17. 8. 2018

Deník - Červenec (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červenec 2018

Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---