Blog
Terka  1. 12. 2017

Deník - 4. týden - Listopad (`17-TE)

Deník - 4. týden - Listopad (`17-TE)

V tomto týdnu jsem běhala, když jsem našla chvíli času mezi chystáním věcí a plánovaním mé blížící se cesty. Když se mi nechtělo vyběhnout do mrazivého počasí, alespoň jsem si chvíli zacvičila, nebo zašla do bazénu, vířivky nebo sauny.

 

V sobotu jsme vyrazili na jeden z mých posledních závodů do Kamenného Újezdu 6,5 km, kde jsem se mohla vidět a rozloučit se svými kamarády „běžci“. Smile

Závod se moc vydařil, užili jsme si ho i přes chladné počasí. Odvezla jsem si výhru za 1.místo v ženách celkem, a i nějakou tombolu. (více viz. Report ze závodu)

 

Pondělí – eliptický trenažer 20 min volné tempo, posilovací a kompenzační cvičení 23 min EM, bazén – plavání 20 x 25 m (500 m), vířivka, parní komora, 

 

 

Úterý – ranní pomalý jogging 4,5 km, eliptický trenažer 60 min – zahřátí 10 min + 4 x 3 min těžká zátěž + 4 x 5 min těžká zátěž EM, vyjetí, protahování, balanční podložka

 

 

Středa – ranní kardio jogging 5 km, odpolední krátký běh 8 km – stupňované tempo EM, bazén – plavání 10 x 25 m (250 m), 3 x sauna, vířivka

Čtvrtek – pohodový běh 9 km – průměrné tempo 4:48 min/km, protahování, balanční podložka EM

 

Pátek – ranní pomalý jogging 5 km EM, 3 x sauna, protahování, balanční podložka,

 

Sobota – závod Kamenný Újezd 6,4 km trail, rozklus 3,6 km + abeceda + rovinky, závod 6,4 km v čase 25:45 EM, průměrné tempo 4:02 min/km, výklus 2 km, protažení, lázně Aurora Třeboň – bazén 10 x 25 m (250 m)

Neděle – regenerační eliptický trenažer 60 min – volné tempo EM, lehká zátěž, posilovací a kompenzační cvičení 18 min

 

Celkem – běh 44 km + plavání 1000 m + 140 min eliptický trenažér + 55 min protahování, posilování, balanční podložka, parní komora, finská sauna, masáž s Kubim

 

Terka5. 8. 2018

Běh kolem Otavy 7km - 2018

Reportáž ze závodu Běh kolem Otavy 7km, konaného 28.7.2018

Terka1. 8. 2018

Deník - Červen (2018-T)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Terka18. 7. 2018

Půlmaraton Kunžatecký Kros (2018)

Report z půlmaratonu Kunžateckého krosu v pekelném horku, 5.7.2018

Terka14. 5. 2018

Proběhnutí po Asii

Pětiměsiční cestování po Asii je téměř u konce, chcete slyšet víc :P?

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---