Deník - 4. týden Květen (`18)

Od neděle odpoledne jsme po celý následující týden do soboty byli na ostrově Nusa Penida. V pondělí jsem ráno zkusil lehký krátký výklus. Chodidlo jsem necítil, ale tento týden to prostě nechám být, nebudu tu běhat nic delšího. Dal jsem si 4km před snídaní a prozkoumal kus místní přírody. Zbytek dne jsme "lítaly" po ostrově na skůtrech, k večeru si došli s Terkou na hodinovou full body místní masáž. K tomu jsem dal nějaké protahování a procvičování TaiChi a Shaolin. Taky jsme asi 30 minut plavali a šnorchlovali v Indickém oceánu.

V úterý ráno před snídaní klus, prodloužil jsem to o 2km, na celých 6km  Dva úžasné ponory, kde jsme potkali mnohot velkých Mant a dalších krásných ryb a podmořských živočichů. Po dvou ponorech jsme si nechali s Kubim dát full body masáž od místních masérek, super. 

Ostatní dny jsem občas lehce ráno klusal, ale hlavně si užíval dovolené, tedy spíše potápění a pořádného prozkoumávání ostrova Nusa Penida, hodně jízdy na skůtru, plavání v moři a místní přírody. Taky téměř každý den skvělá masáž od místních masérek. Více brzy v reportu z cesty.

V neděli jsme se vrátili, ještě jsem dal odpoledné krátký klus, infra saunu doma a nějaké protahování a Taichi. Ale bude se třeba asi aklimatizovat a vyrovnat s časovým rozdílem. Omylem se mi restartovali Garmin hodinky, takže se mi neuložili aktivity za pár posledních dnů, nevadí, je to jen krám 

Pondělí – ráno jóga 20 min + DC, 4km výklus EM, odpo 500m plavání v moři, 1h místní full body masáž

Úterý – ráno jóga  + Taichi 40 min + DC, 6km jogging EM, dopo a odpo 2 ponory - 2x40min, full body masáž 1h

Středa – ráno jóga 20 min, jogging 4km EM, 2 ponory 2x45 min, Bali masáž 1,5h 
 

Čtvrtek – ráno jóga 30 min, 2 ponory 2x50 min, Bali masáž 1,5h 

Pátek – ráno jóga 30 min, jogging 8 km EM, masáž 1,5h, celý den "krosba" na skůtru po ostrově

Sobota - ráno jóga 20 min, jogging 6km, odjezd na Bali, přesun na letiště - celý den a noc v letadle

Neděle -  ráno přílet do ČR, odpo jogging 5 km, 40 min TaiChi + Shaolin + DC + OT, Infra sauna

•  Celkem za týden 33 km běh + potápění 300 min + jóga 160 min + Taichi 120 min
•  Celkem cca 13 hodin aktivit
•  Legenda -> DC (dechová cvič.), OT (otužování), TR (běžecký pás), EM (endomondo)