Blog
Tomáš  30. 4. 2018

Deník - 4. týden Duben (`18)

Deník - 4. týden Duben (`18)

V neděli jsem si dal poslední večeři a od té jsem držel 3 denní půst, aneb "Neera detox " - brzy sepíši report. Celé pondělí tedy bez jídla, pouze jsem popíjel připravený drink - z neera sirupu, kayenského pepře a šťávy z bio citronů. Přes den jsem byl v JH na delší 6 hodinové pracovní schůzce, menší dopolední krize, ale pak už jsem byl v pohodě. Na večer už jsem cítil přívaly energie, žádný hlad, ani únava. Po schůce jsem dal saunu, večer jógu. Po 27 hodinách bez jídla jsem šel spát bez pocitu hladu.

V úterý další celý den pouze na "Neera" nápoji. V úterý bez krize, dokonce jsem měl další přívaly energie, odpoledne jsem si dal eliptical, jógu, taichi, cítil jsem se lehký a "spojený" víc se světem Laughing Vážně nekecám, jak z těch filmů, prostě spojen s "chi" energií, ZEN! Bez hladu, zvláštní pocity euforie, ale očas trochu bolest hlavy z detoxu, nicméně ne moc Laughing

Ve středu ráno jsem začal menší snídaní, i když jsem neměl hlad, už jsem detox nechtěl protahovat. Ve čtvrtek jsem se chystal na celý den lekce Shaolin Kung Fu, Taichi apod., takže jsem chtěl ve středu nabrat energii. Chodidlu jsem dal ještě volno. Dopo jsem si dal bazén a regeneraci, odpo jsem přidal 40 min na elitpicalu, další cvičení Tai Chi, jógy apod.

Ve čtvrtek ve 4 ráno mi zazvonil budíček a já se vydal na nové dobrodružství až do Bruntálu, téměř 300km od Kamenice. Cesta byla dlouhá, ale překvapivě jsem přeletěl D1 bez větších problémů a na čas jsem kolem 8:15 byl v Bruntálu. Od 8:30 mi začali lekce. Setkal jsem se s mistremShi Heng Zu, seznámil se s ním a začali jsme základy TaiChi, poté Shaolinu. Před obědem 3 hodiny cvičení, lehký oběd, mnoho zajímavého povídání o Číně, čínské medicíně ale i životě. Poté další fáze tréninku, dalších pár hodin a nakonec jsme dostal ještě speciální bodovou masáž zad cca 20 minut. Kolem 16 hodiny jsem se vydal zpět 300km domů. Ještě s větším překvapením jsem opět přelétl D1 a česko, po 19 hodině jsem byl doma. Doma jsem si dal ještě otužovačku, bez té už bych asi ani neusnul Laughing

V pátek jsem v průběhu dne lehce trénovat a opakoval si cvičení co mě den předtím mistr Shi Heng Zu naučil. Dal jsem si lehce jogging 4km venku, ale chodidlo jsem stále cítitl. Přidal jsem tedy odpoledne ještě volně elliptical. K tomu klasicky nějaké jóga, dechové cvičení atd.

V sobotu dopoledne 7,5km lehce pás, kde je chodidlo více na měkkém, stále ho cítím, ale na páse minimálně - nicméně zdravé není. K tomu klasika... Odpoledne saunování v JH.Innocent

V neděli dopoledne jsem si dal už trošku svižnější běh na páse, vystupňoval jsem si kratší běh až na tempo kolem 3:20 min/km. Chodidlo v podobném stavu jako den předtím, nicméně pás tomu neubližuje, snad už bude brzy ok. Zda v úterý poběžím závod? Netuším, pokud ano, úplně lehce pro srandu jako první výklus venku. Odpoledne jsem si dal ještě volně 30 min eliptical, a před večeří další trénink taichi, shaolinu, yógu, otužování a dýchání. Super letní počasí. Chodidlo večer lepší. Cool


Pondělí – ráno jóga 20 min, saunování odpoledne, večer 20 min jóga + DC (CELÝ den půst, Neera detox)

Úterý – ráno jóga 20 min + DC, odpo 30 min elliptical, jóga 50 min + DC + OT (CELÝ den půst, Neera detox)

Středa – ráno první snídaně, jóga 25 min + DC, dopo plavání 500m + sauna + vířivka, odpo 40 min elliptical, 50 min jóga + DC + OT
 

Čtvrtek – Celý den v Czech Shaolin Temple - 6 hodin osobní lekce TaiChi a Shaolinu

Pátek – Ráno jóga + taichi 30 min, dopo 4km jogging EM, odpo 40 min elliptical, 40 min taichi + jóga + DC + OT

Sobota - ráno jóga 30 min + DC, dopo 7,5km pás lehce EM, 20 min Taichi, odpo saunování

Neděle -  ráno jóga 30 min + DC, dopo 9km pás stupňovaně EM, 20 min Taichi, 30 min elliptical, 55 min taichi + jóga + DC + OT

  • Celkem za týden 21 km běh + 160 min eliptical + 360 min jóga + 400 min bojová um.
  • Celkem cca 17,5 hodin aktivit


Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

Tomáš28. 5. 2018

Deník - 4. týden Květen (`18)

Muj tréninkový deník za období 21.5.-27.5.2018

Tomáš21. 5. 2018

Czech Shaolin Temple - TaiChi, Shaolin a čínská medicína

Jak jsem se dostal blíže k Taichi, Shaolin a čínské medicíně ?!

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---