Blog
Tomáš  25. 7. 2016

Deník - 4. týden - Červenec

Deník - 4. týden - Červenec

Jak jsem se zmínil, po Lipenském půlmaratonu vcelku slušná bolest, kde jinde než v chodidle, ale tentokrát jiná šlacha... Nezbývalo než si dát opět týden "udržovacího" tréninku, kolo, eliptikal, a furt dokola.

V sobotu jsem se po 2 letech zúčastnil cyklistického závodu Okolo Vlasenice. Přesně před 2 lety jsem jel tento závod a hned po startu jsem se v hromadné kolizi ve velké rychlosti "rozsekal", letěl přes řídítka a naškubnul si vazy klíční kosti. Od té doby jsem nejel na kole žádný závod, rok nato si na tomto závodě Terka zlomila vaz. Ale uplynul další rok a zase jsem se na tento domácí závod vrátil. Tentokrát hodně opatrně odjeté, hlavně jsem točil kamerkou na kole a závod si užíval, ale i tak jsem se zase rozsekal, naštěstí bez zranění. Borec přede mnou prostě dupnul na brzdy a bylo mu všechno jedno, tak jsem to do něj píchnul, nestihl jsem to ubrzdit...

Video sestřihané ze závodu i s mým pádem bude brzy na naší FB page Dva Běžci a později ho přidám i na youtube a zde na web... V neděli jsem vyzkoušel 1km "běh", ne že by to bolelo, ale opět pocit "něčeho", tak jsem to radši otočil, ale po té době už to může být jen v hlavě. Od pondělí zkusím každý den trošku přidávat a doufám, že se dostanu do normálního tréninku. V neděli pak krátký závod Sv.Anna, uvidím jestli poběžím, nicméně určitě pojedu a budu dokumentovat :)

Pondělí -  ráno 60min eliptikal volně, odpo 15km silnička volně, protahovací a kompenzační cvičení, automasáže

Úterý - dopo 80min eliptikal - 5x2min intervaly, odpo 40min eliptikal volně, protahovací cvičení + lehké kompenzační, automasáže

Středa -  dopo 30km silnička EM, odpo 40min eliptikal volně, protahovací a kompenzační cvičení, lokální kryo

Čtvrtek - dopo 80min eliptikal, odpo 50min eliptikal, protahovací cviky, automasáže

Pátek - dopo 50min eliptikal volně, odpo volno, protahovací cviky a kompenzační lehce

Sobota - 40km silnička - závod 37km (+rozjezd, kufrování...) - EM (pozdě puštěná gps),.. protahovací cvičení, automasáže

Neděle - dopo 30min eliptikal + 1km běh zkouška, odpo 50min eliptikal, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina

  • Celkem za týden 1km běh + 480minut eliptikal + 85km silnička
  • Za týden celkem cca 11,7hodin aktivit


Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

Tomáš28. 5. 2018

Deník - 4. týden Květen (`18)

Muj tréninkový deník za období 21.5.-27.5.2018

Tomáš21. 5. 2018

Czech Shaolin Temple - TaiChi, Shaolin a čínská medicína

Jak jsem se dostal blíže k Taichi, Shaolin a čínské medicíně ?!

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---