Deník - 3. týden Květen (`18)

V pondělí jsem dopoledne začal regeneračně, dal jsem si pouze 20 minut na eliptickém trenažéru a zašel jsem si ke Karlovi v Kamenici na masáž. Odpoledne jsem přidal dalších 15 min lehce eliptical a 50 minut zařadil Taichi a Shaolin trénink.

V úterý ráno pouze protáhnutí a zahřátí, potom cesta do Prahy. Odpoledne jsem zašel v Praze do fitka, dal si 30 minut kardio - na střídačku různé trenažéry a pak si zopakoval sestavy z Taichi a Shaolinu + přidal trochu posilování s vlastní vahou, šplh na laně apod.

Zbytek týdne zcucnu do jednoho odstavce. Noha není furt dobrá, zdá se mi jako by ten problém v chodidle byl stejný jako před rokem a něco v chodidle druhém (možná už jsou to 2 roky, ani nevím). Takže následující dny eliptický trenažér, max. velmi krátké proběhnutí na běžeckém páse s velmi odpruženými boty, taichi, shaolin a nějaká regenerace. Doma jsme zprovoznili infra saunu, takže už nemusím ani do sauny jezdit do JH. To se nám to bude regenerovat ještě lépe. Ale prvně to chce uzdravit chodidlo.

V sobotu ve 4 ráno jsme se s Taťkou vypakovali s kuframi, odjeli na letiště a nasměrovali si to na Bali. Tzn. dalších cca 24 hodin sezení v letadle, nebo popocházení na letišti. 

V neděli dopoledne jsme se střetli s Terkou a Kubou na letišti v Bali a poté se přesunuli lodí na blízký malý ostrov “Nusa Penida”. Na tom strávíme celý další týden, potápění, prozkoumávání a dovolená! Běhat budu asi minimálně, zkusím konečně doléčit chodidlo 

Pondělí – ráno jóga 20 min + DC + TR 1km, dopo 20min EL, masáž od Karla 1h, odpo EL 15 min, 50 min TCH + SH + DC + OT

Úterý – ráno jóga 30 min + DC + TR 1,5km, cesta do Prahy, odpo 30 min kardio + 50 min TCH + SH ve fitku + DC

Středa – ráno jóga 20 min + 6 min ELP, před den protahování + TaiChi, cesta zpět z Prahy, večer infra sauna + DC + OT
 

Čtvrtek – ráno jóga 20 min + DC + TR 1km, dopo TR 2km, odpo TR 2,5km + TCH + SH 50 min

Pátek – ráno jóga 25 min + DC + TR 1km, dopo 50 min EL, odpo 1km TR + 50 min TCH + SH

Sobota - ráno jóga 15 min + DC + TR 1km, ODLET do Indonésie, celý den v letadle

Neděle -  přesun na Bali, mnoho chození po přístavu, večer 40 min TCH + SH + DC + jóga, relax v bazénu

• Celkem za týden 17 km běh + 220 min EL + 120 min jóga + 250 min bojové umění
• Celkem cca 9,5 hodin aktivit
• Legenda -> DC (dechová cvič.), OT (otužování), TR (běžecký pás), EM (endomondo),