Deník - 3. týden Duben (`18)

V pondělí jsem si dal pouze jeden delší volný klus před obědem - 15km. Odpo rychlá sauna v JH a balení na dovolenku s tatíkem.

V úterý jsme brzo ráno vyráželi s tatíkem na letiště. Ještě předtím jsem si doma dal jógu a otužování, abych na cestu nastartoval regeneraci. Odpoledne jsme již byli ubytovaní v hotelu Flamingo v malém městečku L'Ampolla. S taťkou jsme si dali klus 5 km podél pobřeží, pak si zaplavali v moři, čerpali energii ze slunce a také jsme zarelaxovali v sauně v hotelu.

Ve středu ráno jsem před snídaní vyběhl směrem k horám za město, ale až do hor jsem se nedostal. Ty jsou tak 10 km daleko. Dal jsem si jen 4km - na kterých jsem nastoupal cca 100m, pak jsem to otočil. Pobyt ve Španělsku beru regeneračně a nechám tělo více odpočinout. Odpoledne jsme si ještě samozřejmě zaplavali v moři a večer opět dali saunu a plavání v bazénu v hotelu.

Ve čtvrtek ráno jsem chtěl jít jediný intervalový trénink, ale i přesto, že tu skoro neběhám, tak mě začalo trápit a bolet chodidlo. Doma mám tu "svojí rutinu", jedu každý den extrémní otužování v ledové vodě, jím své "protizánětlivé" kořeněné jídla - tzn. vše velmi potlačuje záněty . Tady mi asi vyjel zánět v chodidle ven a docela to bolí. Tak to nechám odpočívat a dnes a zítra budu spíš plavat, v sobotu to zkusím rozklusat a v neděli uvidíme. Ráno jsem si tu dal jen 7km, 3x500m, ale bolelo to. Pak jsem vlítl do moře a 10 minut si zaplaval.

V pátek jsem nakonec nechal noze úplný oraz. Ráno před snídaní jsem si zaplaval ve studeném moři asi 10 minut, dal si jógu, taichi, lehké cvičení a zbytek dopoledne jsme chodili po L'Ampolla. Po obědě jsme vyrazili na letiště a o půlnoci jsem byl zpět doma, šup do své postele. Ale před "šup" do postele jsem si dal ještě klasicky jógu, dýchání a otužování - asi už je to další moje závilost 

V sobotu klasicky jóga apod., odpoledne klus 7km - nicméně jsem stále dost cítil bolest v chodidle. Bolelo tak, že jsem se rozhodl na 99% že v neděli závod nepoběžím a dám si to na kole.

V neděli ráno jsem se však probudil s tím, že běžím, měl jsem chuť užít si tu bolest a pěkně si nohu zpras*t . To jsem také udělal, a na 19. km už bolest nebyla moc snesitelná a závod jsem došel 6 km pešky, procházkové tempo  Škoda, prvních 5 km se mi běželo fakt dobře... Večer jóga, otužování a začátek Neera Detoxu - 3 dny bez jídla, asi i bez běhu kvůli chodidlu, brzy sepíši v článku co to jdu zase zkoušet za šílenost 

Pondělí – ráno jóga 30 min, dopo 15 km volný klus EM, odpo saunování + otužování,

Úterý – ráno jóga 30min + DC + OT, cesta letadlem do Barcelony, první klus 5km EM s taťkou v okolí L Ampolla, plavání v moři, jóga na pláži, sauna v hotelu 

Středa – ráno jóga 20 min + DC, výklus 8km EM, plavání v moři, k večeru sauna, jóga 20 min
 

Čtvrtek – ráno jóga 25 min + DC, 7km klus + 3x500 EM, plavání v moři, jóga 40 min + DC

Pátek – ráno jóga 30 min + DC, plavání v moři, přesun do ČR ze Španělska, o půlnoci jóga 40 min + DC + OT

Sobota - ráno jóga 20 min + DC, odpo 7km klus EM, jóga 60 min + DC + OT

Neděle -  ráno jóga 30 min + DC, dopo závod 25 km Hluboká -  já pouze 19 km EM, pak odstoupení , jóga 40 min + DC + OT

• Celkem za týden 64 km běh + 400 minut jóga
• Celkem cca 12,5 hodin aktivit