Tomáš 19. 6. 2016
Deník - 3. týden - Červen
V začátku týdne jsem to zkusil rozběhat, ale furt to nebylo k tomu, bolest se vrací... Tak jsem se od středy vrátil ještě k jiným sportům a chodidlu nechám další dny volna. V týdnu zařazené nějaká plavání, eliptikal i silnička.
V sobotu jsem si zkusil dát za sebou 45min Eliptical -> 15km silnička a pak 4km běh jen lehce a docela sranda, takový vlastní tréninkový typ triatlonu. V neděli jsme se ségrou jeli fotit nějaké fotečky na nový web, který připravujeme a do měsíce se na něj můžete těšit :)...
Ve čtvrtek jsem ještě navštívil fyzioterapeuta, pro mě nového, který mi dělal speciální podiatrické a další různé vyšetření, ale o tom se zmíním v jiném samostatném článku brzy.
Pondělí - 11,5km reg. běh EM, 6km volně odpo EM, protahovací cviky, automasáže, elektřina
Úterý - 4km jogging ráno EM, dopo 8,5km - 4x400 + 2x200 - EM, odpo 40min Eliptikal, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina
Středa - 100min Eliptikal dopo, 1,3km kraul EM + výřivky, sauna, protahovací cviky, automasáže
Čtvrtek - Volno, dopo Obhajoby - officálně Bc. Tomáš Chlup, díky... Večer vyšetření spec. podiatrické - fyzioterapeut... Protahovací cvičení
Pátek - Dopo 70min Eliptical, odpo 15km silnička EM, kompenzační a protahovací cvičení, automasáže
Sobota - dopo tria-train -> 45min Elitpikal -> 15km silnička -> 4km běh EM, odpo masáž se ségrou, potom plavání 600m rybník EM, protahovací cvičení
Neděle - volno, odpoledne focení fotek na náš nově připravovaný web a design :), kompenzační a protahovací cvičení, automasáž
- Celkem za týden 34km běh + 255minut eliptikal + 30km kolo silnička + 2km plavání