Deník - 2. týden - Únor (`17)

V pondělí dopoledne jsme ve velkém větru vyrazili odběhat kopce - 10x300. Odpoledne jsem si regeneračně zaplaval 250m, odpolední výklus 6km a pak regenerace v sauně. 

V úterý jsme dali dva volné regenerační běhy a posilovali jsme ve fitku. Jinak nabírání síly na poslední tvrdý trénink ve středu.

Ve středu dopoledne jsme zašli na zmíněný poslední tvrdý trénink na stadion Lornah. Odběhali jsme 6x1500m s 3min pause, po posledním jsem měl laktát 10. Odpo keňská masáž a jogging 7km. Večer lehká rozlučka v hospodě s kamarády.

Ve čtvrtek dopoledne jsme šli volný běh na nové místo, kde jsme ještě neběželi. Nová trasa v lese, hodně kopců, ale krása jako vždy. Celkem 17km, pak jsme si dali ještě fitko, bazén, zabalili se a kolem 16 hodiny se začali přesouvat na letiště do Eldoretu.

V pátek jsme se celý den přesouvali letadlem, aneb slušně přesezený zadek. Přijel jsem domů kolem 10 večer a už jen zalehl do postele, do své, divný pocit .

V sobotu ráno i odpoledne jsem volně vyběhl, opět je třeba pouze klusat a nechat tělo znovu aklimatizovat na jiné podmínky. Lehce jsem si i zacvičil a večer jsme se vydali s Terkou, taťkou a Kubym na běžecký ples ve Včelné u ČB. Padlo pár skleniček vína, trochu jsme zatancovali, ale po 2 noční už jsem byl doma. Stále nemám dospáno a spal jsem jak mrtvola.

V neděli ráno překvapivě ani bolest hlavy, vstával jsem v 8 a dopoledne jsem si dal další volný klus, ke kterému jsem přidal rovinky 10x100m. Odpoledne 6km jogging, automasáž a protahování. A večer opět balení, zítra se vydám do Prahy, odkud v úterý včasně ráno letím na 16 dní pracovně do Kolumbie  Brzy zase nějaké reporty, třeba tam bude něco zajímavého...

Pondělí - dopo 13,5km kopce 10x300 EM, 250m bazén volně, odpo 8km jogging EM, sauna 2x20min, protahovací cvičení

Úterý - dopo 12km volný klus EM, kompenzační cvičení 20min, odpo jogging 6km EM, protahovací cvičení

Středa - dopo 17km - dráha, 6x1500m - laktát 10 EM, odpo 7km jogging EM, keňská masáž, protahovací cvičení

Čtvrtek - dopo 17km poslední volný klus EM, kompenzační cvičení 20min, bazén 400m, balení a přesun na letiště, protahovací cvičení

Pátek - celý den v letadle nebo na letišti :(... Snaha o protahování...

Sobota - dopo 9km 1. aklimat. výklus EM, odpo 6km jogging EM, kompenzační cvičení 15min, protahovací cvičení, PLES VČELNÁ - 6 skleniček vína 

Neděle - dopo 12km - volný klus + 10x100 EM, odpo 6km jogging EM, automasáž, protahovací cvičení

• Celkem za týden 114km běh + 650m plavání
• Celkem cca 12 hodin aktivit