Blog
Tomáš  12. 11. 2017

Deník - 2. týden - Listopad (`17)

Deník - 2. týden - Listopad (`17)

Od pondělí do soboty pokračovala naše potápěčská dovolená v Egyptě. Veškerý čas jsme strávili na lodi nebo pod vodou, absolutní oraz od běhu. Více viz. report z dovolené a brzy video. Každý den jsme podnikli většinou 3 ponory o délce 40-60 minut. K tomu jsem se na lodi 2-3x denně protahoval a dělal lehké kompenzační cvičení, jinak absolutní odpočinek.

V sobotu odpoledne jsme se vrátili a s Terkou jsme si dali první aklimatizační výklus 8km + 3x100. Nohy byli zvláštně odpočaté, avšak celý "svět" se nám stále houpal, furt se nám to kolébalo, jako na vlnách. Přidal jsem si ještě klasické kompenzační a protahovací cvičení. Teď není doba, kdy bych něco potřeboval "uchvátat", takže nechám tělo řádně aklimatizovat a nebudu hrotit hned náročné tréninky.Laughing

V neděli dopoledne jsem zařadil druhý krátký aklimatizační výklus. Odpoledne jsme s Terkou zajeli do infra a bylinkové sauny, k večeru jsem si dal ještě 40 minut eliptikal. A zítra už se pomalu pustím do tréninku na novou sezónu, započnu nový tréninkový blok.Cool

 

Pondělí – Egypt - 3 ponory (40-60 min každý), protahovací a kompenzační cvičení

Úterý – Egypt - 2 ponory (40-60 min každý), protahovací a kompenzační cvičení

 

Středa – Egypt - 3 ponory (40-60 min každý), protahovací a kompenzační cvičení

Čtvrtek – Egypt - 3 ponory (40-60 min každý), protahovací a kompenzační cvičení

 

Pátek – Egypt - 2 ponory (40-60 min každý), protahovací a kompenzační cvičení

 

Sobota – Návrat do ČR, odpo 8km jogging + 3x100 EM, protahovací a kompenzační cvičení

Neděle - dopo 6km aklimat. joggin EM, odpo infra + bylinková sauna, 40 min eliptical, protahovací cvičení

 

  • Celkem za týden 14 km běh + 40 min elliptical + cca 11 hodin potápění
  • Celkem cca 13 hodin aktivit


Tomáš14. 9. 2018

Měsíc v USA, kam mě nohy zavedli?

Reportáž z mého cestování v USA, kde všude jsem se proběhl?

Tomáš17. 8. 2018

Deník - Červenec (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červenec 2018

Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---