Deník - 2. týden - Listopad (`17-TE)

Celý tento týden (pondělí až sobota) jsem strávila na potápěčské dovolené v Egyptě. Po celý týden jsme pobývali na lodi nebo se potápěli, takže úplné volno od běhu. Každý den jsme absolvovali většinou 3 ponory (50–60 minut každý ponor). Každý den jsem se společně s Tomem a Aďkou 2 x denně protahovali a trochu posilovali s vlastním těle na palubě lodi.

V sobotu odpoledne, když jsme se vrátili, tak jsme s Tomem vyběhli na krátký pohodový běh 8 km s několika rovinkami. Pak jsem se protáhla a trochu si zacvičila na balanční podložce. Svoji přetíženou šlachu na pravém chodidle jsem stále celkem cítila i přes týdenní odpočinek. Právě během týdne bez pravidelného zatěžování a zahřívání šlachy docela dost zatuhla a teď ji budu muset zase postupně rozhýbat. 

V neděli dopoledne jsem si raději dala 60 minut na eliptickém trenažéru. Pak jsem se protáhla a trochu si zacvičila. Odpoledne jsme s Tomem vyrazili Jindřichova Hradce do saunového světa – do infra sauny a bylinkové sauny.

Pondělí – dovolená potápění Egypt - 3 ponory (40-60 min každý), protahování a posilování na palubě

Úterý – Egypt - 3 ponory (50–60 minut každý ponor), protahování a posilování na palubě

Středa – Egypt - 2 ponory (50–60 minut každý ponor), protahování a posilování na palubě

Čtvrtek – Egypt - 2 ponory (50–60 minut každý ponor), protahování a posilování na palubě 

Pátek – Egypt - 2 ponory (50–60 minut každý ponor), protahování a posilování na palubě 

Sobota – cesta letadlem zpět domů, odpoledne běh s Tomem - 8 km + 3 x 100 m lehké rovinky, protahování, balanční podložka

Neděle – eliptický trenažér 60 minut + protažení, odpoledne – saunový svět JH-  infra + bylinková sauna, protahování, balanční podložka

Celkem – běh 8 km + 60 min eliptický trenažér + potápění cca 11 hodin, protahování, posilování, balanční podložka, sauna, masáže nohou