Tomáš 15. 5. 2016
Deník - 2. týden - Květen
Tento týden byl v duchu klusání a odpočinku před a mezi závody. Pondělí a úterý jsem po dvou týdnech pořádného tréninku jen klusal a snažil se trochu nabrat síly. V pondělí po cestě ze zkoušky sem měl v ČB objednanou pravou Thajskou 90minutovou masáž, a můžu říct vážně pecka, po masáži jak nový.
Ve středu jsme si zajeli zaběhnout závod do JH - hodinovku -článek zde. A jelikož nás o víkendu čekal Vltava Run, tak ve čtvrtek jsem po dlouhé době zvolil úplné volno a v pátek jen kraťoučký klus. No a o víkendu perfektní zážitek, úplně jiný závod, než veškeré, které jsem doposud byl a to Vltava Run 2016. Brzo sepíši článek, jaké to bylo...
Pondělí - 10km recovery run EM, Thajská masáž, protahovací cviky.
Úterý - dopo 8km regenerační jogging EM, komp. a protahovací cviky
Středa - dopo 4,5km zahřátí klus, odpo závod Hodinovka - JH - 1.místo EM, protahovací cvičení, automasáže
Čtvrtek - Úplně volno od běhu, automasáž, protahovací a komp. cviky
Pátek - Dopo klus s rovinky 6km EM, protahovací cviky, automasáže
Sobota - Kolem 16:30 - můj první úsek Vltava Runu 14,5km - EM, +nějaký rozehřátí a výklus dohromady 4,5km
Neděle - V noci ze soboty na neděli kolem 2:30 - Druhý úsek 12,6km - EM, +rozehřátí 1,5km... kolem polední třetí úsek 5,3km - EM + rozehřátí 3,5km a pak posledních metry do finiše všichni společně....
- Celkem na Vltava runu v závodním tempu cca 34km.
