Tomáš 14. 5. 2018
Deník - 2. týden Květen (`18)
V pondělí jsem chtěl začít svižnějšími kratšími úseky, chodidlo se však znovu ozvalo. Vážně to byla asi únavová zlomenina podle pocitů, které detekuji, jelikož jsem už jí jednou na druhém chodidle měl. Musím opět na pár dní vynechat běh a nechat chodidlo doléčit. Běh vyměním za jinou aktivitu a budu dál poslouchat tělo a bolest. V pondělí odpoledne cesta do Prahy a zpět, pracovně. Večer TaiChi a protahování.
V úterý a středu jsem nahradil běh nějakým kardiem na eliptickém trenažéru, k tomu jsem trénoval více TaiChi a základy Shaolinu. Ve středu odpoledne jsem si zaplaval trochu více v bazénu, 2km.
Ve čtvrtek jsem se po obědě opět vydal do Bruntálu, kde můžete zavítat do
Czech Shaolin Temple, ve kterém vyučuje mistr Shi Heng Zu různá bojová umění a také léčí čínskou medicínou. Ve čtvrtek a dopoledne v pátek jsem dostal další "nalívárnu" Taichi a Shaolinu a vše musím další dny, týdny a měsíce co nejvíc opakovat a praktikovat. V Bruntálu jsem přenocoval a domů jsem jel až v pátek po obědě. Po veškerém tréninku jsem si nechal udělat akupunkturu a speciální bodovou masáž zad. Plný nových vědomostí s pocitem "chi" v těle jsem se odpoledne vydal zpět.
O víkendu jsem stále neběhal, vždy pouze ráno na zahřátí na páse kilometr, abych zkusil zda chodidlo stále cítím - bohužel ano. V neděli další 2km v bazénu, jinak eliptický trenažéř a hodně Taichi a Shaolin tréninku na zahradě. No tohle počasí miluju, mohlo by tak být celý rok, co říkáte?
Pondělí – ráno jóga 30 min + DC + TR 1km, dopo 3km klus EM + 30 min ELP (5x2 min intervaly), odpo cesta do Prahy a zpět, večer 40 min TaiChi + DC + OT
Úterý – ráno jóga 30 min + DC + TR 1km, 3 km TR + 30 min ELP, odpo 20 min ELP, 70 min Taichi + Shaolin + DC + OT
Středa – ráno jóga 20 min + 6 min ELP, dopo 30 min eliptical, 20 min Taichi, odpo 2000m bazén + vířivky + pára, 20 minut TaiChi + DC + OT
Čtvrtek – ráno jóga 20 min + 10 min ELP + DC + 20 min ELP dopo, cesta do Bruntálu, odpoledne 3h TaiChi pod vedením mistra Shi Heng Zu
Pátek – ráno 3h TaiChi + Shaolin, akupunktura + bodová masáž, cesta zpět, večer 20 min eliptical + 20 min opakování boj. umění sestav
Sobota - ráno jóga 25 min + DC + 1km TR, dopo 50 min ELP, odpo 1km TR + 50 min TaiChi + Shaolin + DC + OT
Neděle - ráno jóga 25 min + DC + 1km TR, dopo 1,5km TR + 30 min ELP + 50 min TaiChi + Shaolin, odpo 2000m bazén + vířivka + pára
- Celkem za týden 13 km běh + 230 min EL + 190 min jóga + 700 boj. + 4km bazén
- Celkem cca 21 hodin aktivit
- Legenda -> DC (dechová cvič.), OT (otužování), TR (běžecký pás), EM (endomondo), ELP (eliptický trenažér), TCH (Taichi), SH (Shaolin KungFu)
