Deník - 1. týden - Září

Tento týden jsem měl trošku více cestovatelský. V pondělí jsem dopo stihl ještě lehký výběh a poté jsem se vydal na pracovní cestu do Maďarska.

V úterý jsem v Maďarsku běhat nestihl. Ve středu jsem si dal kolem Balatonu lehký fartlek a prozkoumal krásy maďarské přírody. Odpoledne už jsem se opět vracel do Čech.

Ve čtvrtek jsme si zajeli tréninkově zaběhnout krátký závod na 4,5km v Nové Včelnici a  krátký závod posloužil jako dobrý tempový trénink. 

V pátek jsem si dal delší regenerační výklus 18km. V sobotu už mě opět čekala dlouhá cesta, tentokrát směr Chorvatsko. V sobotu jsme přijeli do Chorvatska celkem pozdě a k běhu už jsme se také nedostali.

V neděli nás čekali dva ponory z lodi, ale ráno jsme stihli před snídaní kratší běh cca 8km, ve kterém jsme si naservírovali pár intervalů v délce od 100 do 500m.

Pondělí - dopo 11,5km volný běh EM, odpo cesta do Maďarska, protahovací cvičení

Úterý - Pracovně u Balatonu v Maďarsku, bez aktivity, nebyl čas :( 

Středa -  dopo výběh kolem Balatonu - lehký fartlek 12km EM, odpo 5km jogging v minimalistických botkách - EM, kompenzační a protahovací cvíčení, automasáže

Čtvrtek - ráno 6km volný klus EM, odpo před závodem 4,5km rozehřátí + 1km výklus, 4,5km závod v Nové Včelnici - EM, celkem 5. místo

Pátek - dopo volný regenerační běh 18km EM, odpo 20min eliptikal, kompenzační a protahovací cvičení, celo kryo

Sobota - cesta do Chorvatska, protahovací cviky na každém parkovišti 

Neděle - 8km ráno intervaly 100-500m - EM, 2 ponory, protahovací cvičení

• Celkem za týden 70km běh + 20min eliptikal 
• Celkem za týden cca 7 hodin aktivit