Blog
Tomáš  17. 10. 2016

Deník - 1. týden - Říjen

Deník - 1. týden - Říjen

Tento týden byl v duchu zotavování po náročném Spartan racu, kde jsem dal zabrat mnoho svalům, šlachám a celkově tělu, způsobem, na které tělo není zvyklé. Popravdě jsem však čekal, že na tom budu hůř Laughing

Po volné neděli jsem v pondělí začal regenerací v bazénu, vířivkou, párou a lehkým zašlapáním na eliptickém trenažéru kolem 30minut.

Úterý bych už asi pravděpodobně vyběhl, měl jsem však moc práce. Pracovně jsem jel na celý den do Prahy, to mi regeneraci moc neurychlilo. Nojo, nemůžu žít jen během, musím i vydělávat Laughing

Ve středu už byli nohy docela odpočaté, ale celkově tělo ještě Spartana trochu cítilo. Dopoledne jsem se jen trochu rozklusal pomalým joggingem. Odpoledne jsme s Terkou dali trochu rozlámaní krátké úseky na dráze - šlo to, i když to nebyl asi jeden z nejlepších tréninků Laughing Středy večer nám opět začalo plavání v Pelhřimově. Každý rok začátkem podzimu do konce zimy jezdíme středy odpoledne kolem 18 hodiny do Pelhřimova. Máme tam rezervovanou dráhu jako potápěčský spolek. Vždy trochu zaplaveme, dáme finskou saunu a vířivky. Tuto středu jsme byli tedy poprvé, dal jsem si 1km volně kraulem.

Ve čtvrtek jsem chtěl ještě pořádně zregenerovat a odpočinou si před 10km závodem v Chlumu. Chtěl jsem podat aspoň trochu kloudný výkon a bylo jasné, že musím dát tělo více do pohody. Dal jsem si jen 30minut eliptický trenažér a trochu cvičení.

V pátek už mě čekal klasicky jen "dolaďovací" klus, tentokrát pouze 6km s 3x200. Dopoledne jsem si však dal ještě na nastartování "lymfy" 15 min na eliptikalu.

V sobotu jsme se vydali na závod "okolo Hejtmanu", který má start v Chlumu u Třeboně. Byl to první závod, kdy jsme se "dočkali" podzimního počasí. Něco kolem 5° pod mrakem. Na závod s tatíkem jezdíme každý rok, Terka ho běžela poprvé, loňské roky jí závod nikdy termínově nevyšel. Závod se mi běžel docela dobře, 10km trať jsem zdolal v čase 37:28. Loni jsem to měl za 36:50, forma hold byla lepší, ale věřím, že brzy už si sáhnu zpátky na pořádnou formu.

V neděli brzo ráno jsme vyrazili na letiště do Prahy a razili si letadlem cestu směr Egypt. Kolem polední hodiny jsme dorazili na letiště, pak jsme popojeli 20minut taxíkem do hotelu a šli se ubytovat. První den jsme zařizovali věci ohledně potápění, ubytovali se, trochu si zaplavali v bazénu, odpočinuli jsme si a pořádně se nadlábli. Více o našem potápěčském pobytu a celé dovolené sepíšeme v dlouhém článku Laughing

Pondělí - dopo bazén 600m kraul volně + vířivka + pára, odpo eliptikal 30minut, protahovací cvičení, automasáže

Úterý - celý den v práci v Praze, protahovací cvičení, automasáže

Středa -  dopo 5km jogging EM, odpo 12km trénink s Terkou -> dráha 200-400-400-800-400-400-800-200 + stovky EM, bazén Pelhřimov 1km plavání + sauna + vířivky, protahovací cvičení

Čtvrtek - dopo eliptikal 30min, kompenzační + protahovací cvičení, automasáže

Pátek - dopo eliptikal 15min, odpo dolaďovací klus 6km + 3x200 EM, automasáže lehce

Sobota - závod 10km Chlum u Třeboně - EM + 6km rozehřátí a výklus před a po závodě, balení na dovolenou, protahovací cvičení

Neděle - odlet do Egypta, sezení v letadle, bazén -> plavání v hotelu 500m, full body masáž 60min (od egyptských masérů Laughing)

  • Celkem za týden 40km běh + 75min eliptikal + 2,1km plavání
  • Celkem za týden cca 5 hodin aktivit
Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

Tomáš28. 5. 2018

Deník - 4. týden Květen (`18)

Muj tréninkový deník za období 21.5.-27.5.2018

Tomáš21. 5. 2018

Czech Shaolin Temple - TaiChi, Shaolin a čínská medicína

Jak jsem se dostal blíže k Taichi, Shaolin a čínské medicíně ?!

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---