Blog


Tomáš  3. 7. 2016

Deník - 1. týden - Červenec

Deník - 1. týden - Červenec

Trénink už se podobá spíše triatlonistickému, ve kterém chybí běh :( :D... Teď už to doléčím, nebo nikdy... Absolutní rezignace na běh, už to vůbec necítím, ale stejně běhat nepůjdu, dám tomu rezervu ještě pár dní.

Týden jsem si dal vcelku pestrý, zkusil nově běh ve vodě, projel se párkrát na silničce, něco našlapal na eliptikalu a zas tak moc sem nelenošil... Vidím to, že v pondělí dám poslední rázovku, úterý-středa o svátcích razím za kšeftami a dám úplně volno a ve čtvrtek bych mohl pomalu zkusit vyběhnout a věřím, že už se to nevrátí a chodidlo bude absolutně ok. Dole v tomto příspěvku zajímavý graf času stráveného tréninkem různé měsíce.

Pondělí -  33km silnička EM, 80min Eliptikal, protahovací cvičení, elektřina, automasáže

 

Úterý - dopo 6km - volný běh + 1k tempo - test chodidla - EM +30min eliptikal, odpo 25min Běh ve vodě + trochu plavání, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina

 

Středa -  dopo 30 min běh ve vodě, odpo 1,5km kraul bazén EM + vířivky + sauna, lokální kryo, automasáže, protahovací cvičení

 

Čtvrtek - dopo PROMOCE + přijat dálkově na VŠE let`s go for ING., odpo 25min Eliptikal, protahovací + kompenzační cvičení, elektřina

 

Pátek - dopo 80min Eliptikal (7x2 min intervaly) EM, odpo lehce 15km silnička, protahovací cvičení, lokální kryo, automasáže

 

Sobota - dopo 42km silnička EM, odpo 800m kraul v rybníce + 10min běh ve vodě, kompenzační + protahovací cvičení, elektřina

 

Neděle - dopo 60min Eliptikal + 10km silnička, odpo 30min běh ve vodě, protahovací cvičení, automasáže

 

  • Celkem za týden 6km běh + 95min běh ve vodě + 275minut eliptikal + 100km kolo silnička + cca 2,5km plavání
  • Za týden celkem cca 12hodin aktivit

















Když se mrknu na graf na ednomondu, který ukazuje celkový čas strávený každý měsíc aktivitami, tak se mi vcelku podařilo udržet ve zranění alespoň čas aktivit. Nicméně až nově s Garmin Fenix 3 jsem si začal na ednomondu zapisovat i aktivity jako eliptikal, kompenzační cvičení, plavání apod., takže měsíce předtím byl v celkovém započítán čase pouze běh, na druhou stranu, když jsem běhal naplno moc ostatních aktivit jsem neprovozoval. I tak celkový čas 37 hodin není úplně špatný, ale už abych byl zase zpět na 40+ hodinách běhu měsíčně :)

Tomáš14. 9. 2018

Měsíc v USA, kam mě nohy zavedli?

Reportáž z mého cestování v USA, kde všude jsem se proběhl?

Tomáš17. 8. 2018

Deník - Červenec (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červenec 2018

Tomáš31. 7. 2018

Deník - Červen (2018)

Muj stručný tréninkový deník za Červen 2018

Tomáš5. 6. 2018

Deník - přelom Květen / Červen (`18)

Muj tréninkový deník za období 28.5.-3.6.2018

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---