Blog
Tomáš  26. 6. 2016

Deník - 4. týden - Červen

Deník - 4. týden - Červen

Další týden, stále léčení chodidla. Musí tam být něco hodně poškozeného, a asi než šlacha opět chytne svojí pružnost potrvá to…

Takže v týdnu jsem si dal pěkně různorodý trénink - něco na kole, eliptikal, párkrát jsme si se ségrou zajeli zaplavat a snad moc nezlenivím :D... Dva klusy + pomalu zaběhnutý závod ve středu byli OK a chodidlo se zdálo, že už nebolí, ale v sobotu jsem zkusil rozběhnout půlmaraton v JH už normálním tempem a po 4km se to začalo opět ozývat, tak jsem to hned zabalil, abych to nezmařil... Uvidíme, jak to půjde další týden a zda už to bude konečně týden, kdy chodidlo chytne jistotu.

Pondělí -  65min Eliptical, rázovka, 8km běh volně + 1km tempo - EM, kompeznační a protahovací cvičení, automasáže...

Úterý - 30km silnička EM, 5km volný klus EM + 35min Eliptikal, kompeznační a protahovací cvičení, elektřina

Středa -  dopo Přijímačky na VŠE, odpo Olymijský běh T-mobile - Holubov bez hodinek 6km - nastavený čas 30:00 - zaběhnuto 29:25, elektřina, protahovací cvičení

Čtvrtek - dopo 10km lehoučce vyjetí na silničce EM, rázovka, odpo rybník 550m kraul lehce EM, kompenzační a protahovací cvičení… 

Pátek - 35min Eliptikal dopo, odpo 600m rybník kraul lehce EM, lokální kryo, protahovací cvičení

Sobota - 2km rozehřátí před závodem, 4,5km z 1/2 maratonu a přechod do chůze EM, pimpam :D... Protahovací cvičení, elektřina

Neděle - 70min Eliptikal (4x2min interval), 600m plavání kraul, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina

 

  • Celkem za týden 27km běh + 205minut eliptikal + 40km kolo silnička + cca 2km plavání



Tomáš18. 2. 2018

Deník - 2. týden Únor (`18)

Můj tréninkový deník za období 5.2.-11.2.2017

Tomáš13. 2. 2018

Deník - 1. týden Únor (`18)

Můj tréninkový deník za období 5.2.-11.2.2017

Tomáš5. 2. 2018

Deník - přelom Leden / Únor (`18)

Můj tréninkový deník za období 29.1.-4.2.2017

Tomáš2. 2. 2018

Kapské město (2018) - #01

Reportáž z první části mého dalšího dobrodružství, opět cestování do Kapského města

                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---