Blog
Terka  27. 6. 2016

Deník - 4. týden - Červen (TE)

Deník - 4. týden - Červen (TE)

Tento týden se mi celý táhl v duchu očekávání, jestli se budu moct v sobotu postavit na start jindřichohradeckého půlmaratonu. V pondělí mě noha stále bolela, ale neopouštěla mě naděje, že do soboty je ještě daleko. Každý večer jsem usínala s myšlenkou, že tohle je ta noc, kdy se vše zázračně uzdraví, ráno vyskočím z postele, po práci nazuju botasky a půjdu se proběhnout třeba jen 10km.

Bohužel tohle se nestalo ani v pondělí, ani v úterý, ani ve středu. Čtvrtek a pátek jsem pojala opravdu regeneračně a pořád ještě doufala v nemožné. Když jsem se v sobotu ráno vzbudila ani jsem nemusela vstát z postele a už jsem věděla, že jestli si chci ještě tyhle prázdniny a léto zaběhat, tak dnešní závod v Jindřichově Hradci nepoběžím.

Vzala jsem to optimisticky a hned ráno si zajela zaplavat do rybníka. Bylo krásné počasí, a tak jsem se do Hradce vydala na kole, namísto společně s tátou a bráchou autem. Nominovala jsem se do role hlavního fotografa a režiséra celého závodu. Všechny jsem nadšeně povzbuzovala a užila si se závodníky i nepřízně počasí. Stejně jako všichni běžci, pořadatelé, fanoušci, občerstvovatelé jsem pořádně zmokla a schovávala se před kroupami. Poznala jsem pár super nových lidí a po závodě se společně s tátou (krásný výkon 2:06) a bráchou (bohužel DFN) pořádně nadlábla v indické restauraci. V neděli jsme si zajeli na kolech s Tomem zaplavat a vyzkoušela jsem trochu cvičení doma (posilování) za pomoci nahrávek na youtube.

Na následující týden plánuju léčbu, rentgen, a hlavně nudnej odpočinek, odpočinek a odpočinek…

 
PO - bazén v JH, 750m plavání prsa, parní kabina, vířivka

ÚT - kolo 43km, silnice 90%, terén 10%, prům. rychlost 25,1km/h

ST - kolo 45km, cesta do práce (do JH) a zpět, prům. rychlost 24,5km/h, cesta do Holubova- Olympijský běh- pomoc s organizací

ČT - dovča v ČB, výlet na Hlubokou- 25km na skládačce (hodně staré)

 - rybník Podskalí, plavání cca 600m prsa, kolo 4km

SO - rybník Podskalí, plavání cca 600m prsa, kolo- cesta do JH + dokumentace Půlmaratonu v JH (celkem 44km)

NE 
- posilování- nohy, zadek, hluboké zádové svaly, plank (prkno)- celkem 25min, rybník Podskalí, plavání cca 600m, kolo 4km

Celkem plavání 2550m + kolo 165km + posilování 25min

Terka1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Terka24. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

Terka18. 12. 2017

Deník - 2. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 11.12.-17.12.2017

Terka11. 12. 2017

Deník - 1. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 4.12.-10.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---