Blog
Tomáš  21. 2. 2016

Deník - 3. týden - Únor

Deník - 3. týden - Únor

Tak přes nízko objemový trénink max. 10-15km denně, jsem achilovku udržoval ok. Ještě jsem byl na rentgenu, žádná ostruha, paty mám hladký jak dětskou prdelku. Nicméně v sobotu odzkoušený na Winter runu, dohromady 15km, 8km v závodním tempu a ani náznak, že bych achilovku cítil, tak snad už je teda 100%.

 

Po vyloučení hodně věcí, to nakonec byl asi problém s pouzdrem Achillovy šlachy, nicméně je furt možné, že se tam mohli udělat nějaké srůsty a tím se šlacha hůř prokrvuje a tím by se mi to vracelo. Jelikož se o ni furt starám a neustále různě prokrvuju tak je to ok, ale trochu se bojím, že kdybych se na to zase vyprdnul tak se to může vrátit, takže do tréninku postupně a furt to bude chtít starat se o ni a ještě zkusím nějaký vyšetření, abych měl potvrzený, že je ready.

 

Závod pěkný, konkurence našlapaná v neděli jsme pak zajeli se ségrou na společný výběh trasy JH 1/2 maratonu, což byl super test na achilovku a necítím jí, je to fajn :)

Pondělí - Ráno recovery run 9km GARMIN, celo KRYO, komp. a protahovací cviky, elektřina

Úterý - 15min warmup Eliptikal -> dráha 10km, 8x400 GARMIN, 50min Eliptikal odpo, komp. a protahovací cviky, elektřina, automasáž

Středa -  Volný běh 10km s 200-400-1200 lehčím tempem GARMIN, odpo 5km jogging, Bazén 0,75km + sauna a vířivky, protahovací cviky + elektřina

Čtvrtek - VOLNO, odpo 250m bazén + vířivky a pára, protahovací a komp. cviky, elektřina

Pátek - 6km doladění klus + rovinky GARMIN, Lokální a celo KRYO, protahovací cviky, elektřina

Sobota - Závod Winter run Praha 8km GARMIN, 5+2km rozběh a výklus, protahovací cviky, elektřina, automasáž

Neděle - 21km volně - 1. skupinové proběhnutí v Jindřichově Hradci trasy 1/2 maraton JH GARMIN + článek, protahovací cviky, elektřina, automasáž

  • Celkem za týden cca 76km
Tomáš21. 1. 2018

Deník - 3. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 15.1.-21.1.2017

Tomáš15. 1. 2018

Deník - 2. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 8.1.-14.1.2017

Tomáš8. 1. 2018

Deník - 1. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 1.1.-7.1.2017

Tomáš1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---