Blog
Tomáš  22. 5. 2016

Deník - 3. týden - Květen

Deník - 3. týden - Květen

Po víkendu jsem z Vltava runu nebyl ani moc unavený, ale raději jsem dal volno. Od závodu na dráze jsem cítil zvláštní bolest ve šlapce a opět tomu přisuzoval malou vážnost. Na Vltava runu jsem to trochu cítil, ale nijak moc, celkem v poho...

V úterý při klusání ještě dobré, ve středu na dráze už se vrátila docela ostrá bolest a došlo mi, že to asi není ono a přeběhat to nepůjde. Čtvrtek a pátek jsem dal volno a doufal, že to do soboty bude ok. Bolest téměř zmizela, ale při závodě v sobotu bohužel opět nastoupila.

V pátek jsem si pro jistotu došel na RTG, tam nic doktor nenašel a doporučil 4-6 týdnů bez sportu, protože nevěděl co s tím :D (klasický doktoři)...

 

Já se nejvíc bál únavové zlomeniny z moc velkého natrénovaného objemu nedávno, to sice na RTG nenašel, ale občas se to špatně pozná a furt je možnost že tam je. Tak nevím, teď dám pár dní oraz a uvidím jak se to bude lepšit, dokud nebude noha 100% tak potrénuju na Eliptickým trenažéru, jako když zlobila achilovka :)...

Pondělí - volno, sauna, automasáže, protahovací a komp. cviky.

Úterý - dopo 10km regenarační běh EM, odpo 7km jogging EM, elektřina, automasáže, komp. a protahovací cviky

Středa -  8km volně dráha EM - bolest "šlapky", odpo 30 minut eliptický trenažer, bazén 300m + sauna, vířivky, protahovací cviky

Čtvrtek - dopo volně 45minut elipticý trenažer, odpo 30minut, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina

Pátek - dopo zkouška nohy - 3km EM, furt nejisté pr.chodidlo, protahovací cvičení, elektřina

Sobota - Závod běh pro úsměv 10km EM + 5km rozehřátí, 4. místo celkově, velká bolest chodidla, protahovací cviky, elektřina

Neděle - 70min eliptikal dopo, 25min eliptikal odpo, práce na zahrádce, protahovací a kompenzační cvičení, elektřina

  • Celkem za týden cca 43km
                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---