Blog
Tomáš  19. 6. 2016

Deník - 3. týden - Červen

Deník - 3. týden - Červen

V začátku týdne jsem to zkusil rozběhat, ale furt to nebylo k tomu, bolest se vrací... Tak jsem se od středy vrátil ještě k jiným sportům a chodidlu nechám další dny volna. V týdnu zařazené nějaká plavání, eliptikal i silnička.

V sobotu jsem si zkusil dát za sebou 45min Eliptical -> 15km silnička a pak 4km běh jen lehce a docela sranda, takový vlastní tréninkový typ triatlonu. V neděli jsme se ségrou jeli fotit nějaké fotečky na nový web, který připravujeme a do měsíce se na něj můžete těšit :)...

Ve čtvrtek jsem ještě navštívil fyzioterapeuta, pro mě nového, který mi dělal speciální podiatrické a další různé vyšetření, ale o tom se zmíním v jiném samostatném článku brzy.


Pondělí -  11,5km reg. běh EM, 6km volně odpo EM, protahovací cviky, automasáže, elektřina

Úterý - 4km jogging ráno EM, dopo 8,5km - 4x400 + 2x200 - EM, odpo 40min Eliptikal, kompenzační a protahovací cvičení, elektřina

Středa -  100min Eliptikal dopo, 1,3km kraul EM + výřivky, sauna, protahovací cviky, automasáže

Čtvrtek - Volno, dopo Obhajoby - officálně Bc. Tomáš Chlup, díky... Večer vyšetření spec. podiatrické - fyzioterapeut... Protahovací cvičení

Pátek - Dopo 70min Eliptical, odpo 15km silnička EM, kompenzační a protahovací cvičení, automasáže

Sobota - dopo tria-train -> 45min Elitpikal -> 15km silnička -> 4km běh EM, odpo masáž se ségrou, potom plavání 600m rybník EM, protahovací cvičení

Neděle - volno, odpoledne focení fotek na náš nově připravovaný web a design :), kompenzační a protahovací cvičení, automasáž

 

  • Celkem za týden 34km běh + 255minut eliptikal + 30km kolo silnička + 2km plavání


Tomáš15. 1. 2018

Deník - 2. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 8.1.-14.1.2017

Tomáš8. 1. 2018

Deník - 1. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 1.1.-7.1.2017

Tomáš1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Tomáš25. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---