Blog
Terka  20. 6. 2016

Deník - 3. týden - Červen (TE)

Deník - 3. týden - Červen (TE)

Jak pěkně to jeden víkend začalo, tak blbě to další víkend skončilo. V sobotu 13.6. jsme si s bráchou užili závod v Rudolfově u Českých Budějovic. I s malou kocovinou jsem zvládla na 5kilometrové trialové trati vybojovat 1. místo v ženách za 20:42.

Sobotní závod mě pěkně rozehřál, a tak to bych nebyla já, abych se nerozhodla si na nedělní brigádu na lomu v Horní Cerekvi doběhnout po svých. Běželo se mi super, vlahé ranní počasí, krásnej vzduch a po doběhnutí 25km v průměrném tempu 4:41 min/km a převýšení cca 230m jsem ještě skočila do lomu trochu se zchladit.

V pondělí jsem si dala raději volno od běhání a jen jsem zajela vyzkoušet vodu v lomu na Antonce (2km na kole). Voda nic moc, dost špinavá. V úterý a ve středu jsem byla moje běžné tréninky, ale už v úterý jsem začala trochu cítit bolest v pravém chodidle z vnitřní strany. Ve středu to bylo ještě horší a večer v bazénu po sauně a vířivce se bolest ještě rozležela. Nechtěla jsem to podcenit a rozhodla se na dva dny vysadit běh.

V sobotu ráno jsem žádnou bolest necítila a vyběhla na plánovaný delší běh. Bohužel od třetího kilometru se začala ozývat opět bolest v noze, ale jen úplně mírně, takže jsem pokračovala. Blbec, blbec, idiot nepoučitelej!!! Od dvanáctého kilometru se to podstatně zhoršilo, a tak jsem pelášila nejkratší cestou domů. Poslední kilometr už jsem věděla, že jít dneska běhat byla fakt chyba...

V neděli jsem pak mrzutá z vlastní blbosti jela na kolo (50km). V sobotu nás čeká půlmaraton v Jindřichově Hradci, kam se strašně těším a teď nevím, jestli budu moct běžet. Vypadá to na namožený sval v chodidle (snad). Takže do soboty bez běhání a starat se o nohu jako o poklad :) V sobotu pořádně zatejpovat a snad ten běh půjde!!!

 
PO běh volno, 4km kolo + plavání lom Antonka 150 m

ÚT běh 14,5 km, volné tempo + 1km v tempu + 200m v tempu, průměrné tempo 4:49min/km

ST běh 14,3 km, kopce 4x (2 menší a 2 větší), převýšení 152m, průměrné tempo 4:49min/km, bazén Pelhřimov- 750 m plavání prsa volné tempo, 3x sauna a 2x vířivka

ČT - kolo povrch 90% silnice, 10% terén, celkem 43km, průměrné tempo 23,8km/h, Kamenice- Lhota-Počátky-Žirovnice-Nová Včelnice-Dívčí Kopy-Vodná-Kamenice, namožený sval na pravém chodidle- odpočinek od běhání

PÁ eliptický trenažer 90min, zátěž 5, namožený sval na pravém chodidle- odpočinek od běhání

SO - běh 15km + 1km výklus, 90% terén, průměrné tempo 4:40 min/km, bolest v chodidle od 12km, 3km kolo + plavání rybník Podskalí 600 m volné tempo prsa

NE 
kolo povrch silnice 100%, celkem 50km, průměrné tempo 23,9km/h
 

Celkem běh 44,8 km + eliptický trenažer 90 min + kolo 100 km + plavání 1500 m 



Terka1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Terka24. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

Terka18. 12. 2017

Deník - 2. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 11.12.-17.12.2017

Terka11. 12. 2017

Deník - 1. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 4.12.-10.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---