Blog
Tomáš  14. 8. 2016

Deník - 2. týden - Srpen

Deník - 2. týden - Srpen

Tak to konečně pomaloučku začíná vypadat, že začnu zase kloudně trénovat. Tento týden to ještě nebyla žádná sláva, ale naběhat už se něco podařilo.

V sobotu na závodě už byla o maličko lepší forma než minulý závod a skončil jsem kousíček před Terkou. Tak doufám, že do měsíce se forma rychle navrátí a pak už zase budu bojovat o "bednu" častějiMoney Mouth
Chodidlo vypadá stále ok, příští týden dám asi poslední laser a rázovku, a snad už se to nikdy nevrátí!

V sobotu jedem s Terkou a dalšími běžci na běžecké soustředění na Šumavu, tak určitě dáme nějaký report!



Pondělí - dopo 10km volný běh EM, laser chodidlo, masáž s Terkou, protahovací cvičení, 

Úterý - ráno 6km jogging EM, rázovka, odpo 10km (5x100+3x200+1x400) EM, kompenzační a protahovací cvičení

Středa -  dopo 40min elliptical, odpo 15km volný běh EM, protahovací cvičení

Čtvrtek - volno, laser chodidla, odpo bazén 700m + vířivky, protahovací cvičení, automasáže

Pátek - dopo 6km doladění EM, odpo 25min elliptical, lehké cvičení a protahovací cviky, automasáže

Sobota - Reuter Run Boršov 12,5km EM + 3,5km rozehřátí, masáž od maséra + automasáže, protahovací cviky

Neděle - dopo 30min eliptikal, odpo 16km silnička, protahovací a kompenzační cvičení

  • Celkem za týden 63km běh + 16km silnička + 95min eliptikal + 700m plavání
  • Celkem za týden cca 8,5hodin aktivit
Tomáš15. 1. 2018

Deník - 2. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 8.1.-14.1.2017

Tomáš8. 1. 2018

Deník - 1. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 1.1.-7.1.2017

Tomáš1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Tomáš25. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---