Blog
Terka  15. 8. 2016

Deník - 2. týden - Srpen (TE)

Deník - 2. týden - Srpen (TE)

Tento týden jsem se rozhodla „poslouchat svoje tělo“ a to mi říkalo: „neběhej!“. Po sobotním závodě (15 km na Šumavě) a nedělním výklusu (10km) se mi v pondělí opět začaly ozývat moje přetížené šlachy na pravém chodidle.

Další víkend nás opět čekal závod, tentokrát celkem náročný trailový závod v Boršově u Českých Budějovic (12km + brod Vltavy). Na tento závod jsem se těšila, a tak jsem celý týden dělala všechno proto, abych mohla v sobotu nastoupit v plné síle na start.

Přes týden jsem šetřila chodidlo a poctivě se o něj starala (natírala konopnou mastí a masírovala). V sobotu jsem cítila, že šlachy jsou na tom o dost líp. Nic jsem nepodcenila a chodidlo pořádně zatejpovala, přesto během závodu při došlapování na členitém terénním povrchu, byla pravá noha stále hodně nejistá.

V neděli jsem raději opět zvolila den volna a doufala, že následující týden se mi podaří šlachy doléčit, abych si mohla naplno užít běžecké soustředění na Zadově, kam se následující víkend společně s kamarády chystáme.

PO - eliptický trenažér 60 min (zátěž 4) + posilování nohou, zad- 10 min

ÚT - jízda na horském kole 42 km– 20% terén + 80% silnice, průměrné tempo 23 km/h

ST - bazén- plavání prsa 1250m, vířivka, parní komora

ČT - bazén- plavání prsa 1250m, vířivka, parní komora

- spalovací posilování- nohy, zadek + prkno, celkem 25 min

SO - zahřátí + abeceda + 3 x rovinka (3,3 km) + závod Reuter run 12,1 km v Boršově + brod řeky Vltavy, EM

NE - spalovací posilování- nohy, zadek + prkno, celkem 25 min

CELKEM - běh 15,42 km + eliptický trenažér 60 min + kolo 42 km + posilování 100 min + plavání 2500 m

Terka14. 5. 2018

Proběhnutí po Asii

Pětiměsiční cestování po Asii je téměř u konce, chcete slyšet víc :P?

Terka1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Terka24. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

Terka18. 12. 2017

Deník - 2. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 11.12.-17.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---