Blog
Tomáš  19. 3. 2018

Deník - 2. týden Březen (`18)

Deník - 2. týden Březen (`18)

V pondělí bylo krásné počasí, tak nezbývalo než znovu pokořit Stolovou horu. Po józe a zahřátí na páse jsme si to dali znova - +700m, tentokrát jinou cestou. Vybrali jsme tu nejtěžší, některé pasáže bylo nutné přejít do horolezectví, výhledy a zážitek byl vážně ohromující. Cesta trvala kolem hodiny a půl. Nicméně už od večera neděle jsem cítil trošku něco v krku, lehké lechtání. Tímto jsem to asi spustil. Večer jsem se toho ještě nebál a dal si otužování v ledovém moři.Laughing

V úterý si tělo tedy řeklo a kvůli málo spánku poslední měsíc už to imunita neudržela. Hodně ostatních kolegů je tu nemocných a i mě se spustila rýma a asi hodinu mě bolelo v krku. Nicméně dal jsem lokální byliny, nějakej extra krutej silnej česnek a kořínky. Bolest v krku mě přestala do hodiny. Rýmička pokračovala přes úterý, ale večer už jsem se cítil zase skoro zdravý. Dal jsem si ještě odpoledne jógu, dechová cvičení a lehce se vyklusal na páse .

Ve středu po probuzení to byla však střela. Bolest na hrudníku, skoro jsem nemohl odkašlat, myslel jsem že je to zápal plic. Nebyl všan na nic čas, akorát jsem se dobalil a jel na letiště. Stihl jsem tam však poslat ještě pár lektvarů z místních bylin, nahřát prudušky odvarem, dát pár čajů a druhý den už to bylo lepší. I přes velmi otravnou a studenout klimatizaci v letadle. Yell Ve čtvrtek jsme byli zpět ve Vídni, přesunul jsem se autem domů a odpočíval jsem, dal jsem akorát trochu jógy.

V pátek už to bylo lepší, ale furt jsem pokašlával. Dal jsme si dvakrát lehký klus, aklimatizace, trochu jógy a cvičení. Cool

V sobotu jsem se rozhodoval zda jet na závod s tatíkem do Kamenného újezdu na 15km.(Report od tatíka). Rozhodl jsem se nejet, jelikož kdybych běžel naplno, bez aklimatizace, s kašlem, akorát bych na týden ještě kašlání prodloužil. Raději to následující dny postupně a pomalu rozběhám a dám si až další závod. V sobotu jsem si dal tedy opět 2x kratší klus, jógu, dechová cvičení a lehké otužování. Hned jsem se zase cítil lépe.

V neděli ráno po józe jsem dal pouze volný klus 11km. Odpoledne relax v sauně, otužování a lehká kompenzační cvičení. Kašlání opět o dost lepší, v pondělí ráno pokusím první svižnější trénink.

Pondělí – jóga 25min, pás zahřátí 2km, výstup (i horolezectví) na Stolovou horu 4km +750m EM, dechová cvičení + otužování, nicméně k večeru lehká rýma a pocit nachlazenosti

Úterý – jóga 25min, dopo 3km pás lehce EM, odpo 4km pás lehce, volno, odpočinek, nachlazení...

Středa – jóga 25 minut, balení a odjezd na letiště, přesun do Vídně (zápal plic?) Laughing

Čtvrtek – cestování, protahování v letadle, odpočinek doma, jóga

Pátek – jóga 20 min, 4km jogging s rovinkami EM, odpo 4km jogging EM, lehce kompenzační cvičení

Sobota - dopo 5km volný běh EM, odpo 6km jogging EM, jóga 25min + dechová cvičení a otužování



Neděle -  jóga 25min, volný klus 11km EM, lehké kompenzační cvičení, Infra + bylinková sauna + otužování

  • Celkem za týden 43 km běh + 165 min jóga
  • Celkem cca 7,5 hodin aktivit


Tomáš22. 4. 2018

Deník - 3. týden Duben (`18)

Muj tréninkový deník za období 16.5.-22.5.2018

Tomáš18. 4. 2018

RunTour ČB - 2018

Report z RunTour ČB 2018 - Aneb jak jsem poprvé zkusil běžet jako vodič slabozrakému

Tomáš16. 4. 2018

Deník - 2. týden Duben (`18)

Muj tréninkový deník za období 9.5.-15.5.2018

Tomáš9. 4. 2018

Bujanov 15km - 2018

Report ze závodu jihočeského poháru - 15km v Bujanově, 7.4.2018

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---