Blog
Terka  12. 2. 2017

Deník - 1. týden - Únor (`17-TE)

Deník - 1. týden - Únor (`17-TE)

První únorový týden mi nezačal vůbec dobře. Můj zánět na palci na pravé noze se podstatně zhoršil a moje léčba framykoinem moc nezabírala. Bolela mě i chůze, takže běh nepřipadal v úvahu. Proto jsem si v pondělí dala jenom hodinu cvičení a naplánovala si na úterý návštěvu chirurgické ambulance.

V úterý jsem po návštěvě chirurgie nebyla o moc chytřejší. Pan doktor mi sdělil, že v palci mám zánět, ale není v něm hnis, takže k řezání to není. Namazal mi prst nějakou mastí a zavázal. Další kontrola měla být ve čtvrtek. Představa, že kvůli zánětu v palci nebudu moct trénovat kdovíjak dlouho, mě pěkně štvala. Zjistila jsem si název masti, která mi byla naordinována, koupila jsem si jí v lékárně a odpoledne nasedla alespoň na cyklistický trenažér (70 min).

Ve středu jsem jela do Českých Budějovic do školy, zašla jsem po testu do fitka. Zánět se trochu zlepšil, a tak jsem si dala 60 min eliptického trenažéru a 15 min na běžeckém pásu (to palci moc neprospělo). Večer jsem ještě zajela do bazénu do Pelhřimova, zaplavala si a zašla do sauny. Pan doktor by ze mě asi neměl radost.Smile


Ve čtvrtek proběhla další kontrola. Ani tentokrát to nebylo k chirurgickému zákroku, pouze převázání, další mast a předepsané namáčení do řepíkového čaje. Odpoledne jsem opět nasedla na cyklistický trenažér (90 min).

V pátek jsem odjela na prodloužený narozeninový víkend s přítelem do Prahy. Alespoň mi nebylo líto, že nemůžu trénovat. V Praze jsme v pátek zašli na thajskou masáž a rybičky Garra Rufa. V sobotu jsme navštívili Jump park, kde jsme hodinu skákali na malých trampolínách. Bolelo nás druhý den úplně všechno, ale zanícený palcem na noze se překvapivě úspěšně hojil.

V neděli jsme se vrátili po obědě domů, a protože bylo pěkné počasí a palec vypadal zase o něco lépe, vyběhla jsem na 16 km dlouhý trénink. Na závěr jsem si dala 1 km v tempu 3:48 min/km. Po doběhnutí palec moc nebolel, ale prokrvení a nárazy při běhu nebyly ideálními způsoby léčby. Doufám, že v příštím týdnu doléčím palec úplně a budu moci zase naplno trénovat.

Pondělí – zánět v palci na noze = pauza od běhání, cvičení + protahování + balanční podložka- celkem 60 min


Úterý - zánět v palci na noze = pauza od běhání, cyklistický trenažér (70 min), protažení, posilování ruce,EM



Středa – Fitko - eliptický trenažér 60 min, běžecký pás – 15 min intervaly 2 x 2min + 1 x 3 min v tempu 13 km/h EM, bazén Pelhřimov – plavání prsa 30 x 25 m (750 m) + 3 x sauna, 



Čtvrtek – zánět v palci na noze = pauza od běhání, cyklistický trenažér (90 min), protažení EM, posilování ruce, balanční podložka,

Pátek – zánět v palci na noze = pauza od běhání, cesta do Prahy, thajská masáž, rybičky Garra Rufa, posilování ruce- kliky, balanční podložka

Sobota – zánět v palci na noze = pauza od běhání, Jump centrum – 60 min trampolínky, masáž, balanční podložka



Neděle – běh 16 km – volné tempo + 1 km tempo 3:48 min/km EM, protažení, balanční podložka,



Celkem- běh 16 km + běžecký pás 15 min (3 km) + plavání 750 m + cyklistický trenažér 160 min + eliptický trenažér 60 min + posilování (ruce, nohy, zadek)- celkem 85 cca min + balanční podložka

Terka14. 5. 2018

Proběhnutí po Asii

Pětiměsiční cestování po Asii je téměř u konce, chcete slyšet víc :P?

Terka1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Terka24. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

Terka18. 12. 2017

Deník - 2. týden Prosinec (`17-TE)

Můj tréninkový deník za období 11.12.-17.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---


--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---