Blog
Tomáš  10. 4. 2016

Deník - 1. týden - Duben

Deník - 1. týden - Duben

Po půlmaratonu v Linecu bych měl pravděpodobně víc odpočívat, ale tělo si o to moc neříkalo a únava nebyla vůbec, jak by po závodě měla být. To značilo, že jsem půlmaraton neběžel asi úplně závodním tempem. I tak jsem v pondělí a úterý dal spíš volnější tréninky, natočil nějaký km, ve středu šel docela svižný trénink na dráze, kde jsem si dal 6x800m (2:40,2:41,2:43,2:44 a pak dvě pomaleji kolem 2:53), a 4x200 po 33 sec... Trénink na dráze pocitově pecka, ve čtvrtek volno v pátek jen dolaďovací výklus, při kterém jsem se cítil totálně nabitě se sílou v nohách a odpočatý.

 

Ale v sobotu opět závod a nějaký utlumený výkon. Stejně jako v Linecu, tepovka při závodu se ustálila na 174-175, kdežto vždy jsem závody běhával na 180-183, což je poměrně rozdíl... Po závodě a v neděli bez únavy, ale i tak v neděli jen regenerační klus... Mám takový pocit, že jsem "překombinoval" můj předzávodní drink, s jimž jsem trochu poslední dobou experimentoval, a jakýmsi způsobem mě v závodech brzdí a nedovolí jít na hranici... No, fakt že to má jeden super efekt, rychlejší regenerace, žádná únava, ale pravděpodobně za cenu značně horšího výkonu :D...

 

Tak příští týden v Hluboké na 25km se vrátím zase k verzi drinku 1.0, která byla osvědčená a uvidím jestli to je vážně tím :)... 

 

Pondělí - 15km volný běh GARMIN, 6km odpo jogging GARMIN, kompenzační a protahovací cviky, automasáže, elektřina

 

Úterý - dopo 8km regenerační běh GARMIN odpo bazén 700m, vířivky, pára, protahovací cviky

 

Středa -  dopo DRÁHA 14km - 6x800 + 4x200 GARMIN, odpo 5km jogging GARMIN, pak ještě bazén 300m, sauna a vířivky, komp. a protahovací cvičení, automasáže

 

Čtvrtek - VOLNO, odpo bazén - vířivky a pára, protahovací cviky, automasáže

 

Pátek - Dopo 8km doladění - klus + 3x200 GARMIN, vířivky, pára jen 1x, protahovací cvičení, lehké automasáže

 

Sobota - Bujanov 15,4km závod - GARMIN, 3.místo kat., 6km rozehřátí a výklus před/po závodě,… vířivky a pára, protahování 

 

Neděle - ráno 8km regenerační výklus EM, odpo vířivky a lehce plavání, komp. a protahovací cviky, automasáže

 

  • Celkem za týden cca 84km
Tomáš15. 1. 2018

Deník - 2. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 8.1.-14.1.2017

Tomáš8. 1. 2018

Deník - 1. týden Leden (`18)

Můj tréninkový deník za období 1.1.-7.1.2017

Tomáš1. 1. 2018

Deník - 4. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 25.12.-31.12.2017

Tomáš25. 12. 2017

Deník - 3. týden Prosinec (`17)

Můj tréninkový deník za období 18.12.-24.12.2017

                                                                   --- PARTNEŘI ---

 

--- SPŘÁTELENÉ WEBY ---